Claves para crear un plan de estudio eficaz

El estudio también es un hábito que debe ser enseñado. Según los maestros, la escuela debe trabajar junto con la familia, con el objetivo de mostrar la importancia de esta rutina y ayudar a establecer unos hábitos apropiados, que se ajusten a las capacidades individualidades de cada niño.

La pedagoga Juliana Diniz explica que “el estudio es un hábito y, como cualquier hábito, se debe ejercer con persistencia” y afirma que desde niños es necesario dedicarle cada día desde 20 minutos hasta 1:30 por día, dependiendo de la edad y la capacidad atencional del estudiante. “Se debe comenzar con 20 minutos e ir aumentando. Al pasar de 1 hora, hacer pausas en la mitad del tiempo para descansar “, añade.

Ana Flavia Guida señala que con cinco años, 15 minutos de estudio ya es suficiente. Durante la primera parte de la escuela primaria, es necesario ir aumentando moderadamente este tiempo, hasta que en el quinto año, con 9 años de edad, están estudiando cerca de 40 minutos por día. Los siguientes años pueden requerir 1 a 2 horas de estudio dependiendo de la dificultad de la escuela, por lo que es importante comprobar también si el niño se está adaptando bien al modelo de la institución.
 ¨El gran objetivo es lograr autonomía”, explica la Ana Flavia Guida Teixeira. Ella dice que si se genera esta disciplina y organización, el niño se convertirá en un adolescente que siente la necesidad de estudiar. “Así como se acostumbran a cepillarse los dientes al despertar, comer al mediodía y tomar una ducha cada día, es necesario enseñarle a los niños a sentir la necesidad de tomar un momento para asimilar la información recibida en la escuela”, ejemplifica.

Pero, ¿cómo pueden ayudar los padres?

Motivar el estudio no significa ofrecer recompensas cuando se alcanzan los objetivos o cuando sus hijos obtienen buenas notas en las pruebas. Debemos explicar que el éxito escolar es algo gratificante y un premio en sí mismo, porque el conocimiento es importante tanto para el futuro, como para resolver problemas cotidianos. Es importante mostrar cómo el contenido aprendido se puede aplicar en la vida cotidiana en la casa. Es necesario acompañar siempre a los progresos y dificultades del niño, así como reforzar sus esfuerzos para promover la motivación y confianza en sí mismo. Pero hay que tener cuidado de no crear expectativas demasiado altas, ya que esto puede causar un efecto negativo y el estudiante puede desarrollar ansiedad e inseguridad.

Una buena forma de crear sentimientos positivos acerca del estudio es hablar de sus días de escuela, cómo funcionaba, sus materias favoritas, contar de qué manera lo aprendido en esa época fue importante para la profesión que tiene hoy. También podría realizar experimentos científicos en casa, ir a un Museo o a otros espacios educativos.

Lea a continuación algunos consejos para mantener una rutina de estudios agradable:

1. Establecer metas a corto plazo. Cuando usted puede alcanzar sus objetivos, es más fácil mantener la motivación.
2. No pasar más de dos horas seguidas estudiando. Tome descansos y haga actividades agradables para no causar fatiga mental.
3. Establecer un cronograma donde consigne las disciplinas que estudiará ese día, así como los contenidos y objetivos. Trate de no retrasar la planificación.
4. Comience siempre con las actividades que menos le gusten o más dificultad le generen. De esa manera, terminar esas actividades displacenteras le permitirá poder realizar las otras que más disfruta. Así mantiene la motivación a lo largo del tiempo.
5. Tenga cuidado de las dispersiones. El computador y el Internet son potentes herramientas de estudio. Pero si usted no se siente lo suficientemente fuerte como para utilizar solamente las herramientas de búsqueda, es mejor hacerlas a un lado.
6. Prefiera un lugar amplio donde pueda organizar de todo el material que va a necesitar, así no pierde tiempo. La altura de la mesa debe coincidir con los codos cuando se está sentado. También es importante que el medio ambiente sea ligero y aireado para el buen funcionamiento del cerebro.
7. Estudiar siempre en el mismo lugar facilita la concentración. La mente se educa para llevar a cabo las tareas necesarias para estudiar cuando estás allí.

Técnicas de estudio

Le presentamos a continuación algunas técnicas eficaces para potenciar sus hábitos de estudio y facilitar el aprendizaje. Identifique las que más se ajusten a su forma de ser y construya su propia forma de hacerlo.

1) Repasar el tema

Al llegar de la escuela, revise el contenido aprendido. Repáselo otra vez 90 minutos más tarde. Esto ayuda a fijar el conocimiento y pasarlo de memoria a corto plazo para archivarlo en la memoria a largo plazo. Se recomienda volver a leer al día siguiente y la próxima semana también. Si hay tiempo, hacer un esquema con la información de clave.

2) Hacer resúmenes

Esta es una de las estrategias de aprendizaje más eficaces. Leer el texto una vez. Ahora revisar señalando las ideas principales y palabras clave y luego montar un esquema o Resumen. Por último, volver a leer el texto inicial para posibles ajustes en su trabajo.

3) Tomar notas
 Divida una página en blanco en dos. En la primera mitad consigne aquellas frases que consideró importantes de la lectura. En la otra solamente las palabras claves que le ayudaran a recordar el contenido estudiado. Esto ayuda a separar la información esencial de lo accesorio y también permite organizar mejor el texto.

4) Utilizar el método KWL
 Es una manera de hacer el estudio más interesante y motivador. Separa el contenido en tres grandes grupos: 1) Lo que sé, para cosas que ya sabe sobre un tema en particular, 2) Lo que quiero saber, para aquello que aún no sabe pero le gustaría aprender sobre el tema, y, finalmente, el aprendizaje (lo que aprendí) donde escribes tus conclusiones después de varias investigaciones y experimentos.

5) Crear representación gráfica
 Crear una ayuda visual, como imágenes, esquemas y cuadros conceptuales puede facilitar la asimilación de los contenidos y su memorización. Después de leer algunos textos, trate de hacer un esquema que resuma la información en una secuencia lógica y, si es posible, distinguido.

Información tomada de: Correio Braziliense

El Post Claves para crear un plan de estudio personal eficaz aparece primero en Insight Psicología IPS.

Cinco beneficios de Neurofeedback en pacientes con TDAH

Cinco beneficios de Neurofeedback en pacientes con déficit de atención e hiperactividad

Por: Dra. Angélica Gómez

Neurofeedback es un tratamiento cada vez más conocido, principalmente porque ha demostrado ser efectivo a la hora de intervenir sobre diversas problemáticas, desde temas emocionales como la ansiedad y la depresión, hasta dificultades cognitivas asociadas a los trastornos de aprendizaje. En esta publicación nos centraremos en los beneficios de Neurofeedback que pueden obtener aquellos pacientes que tienen dificultades asociadas con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

Comencemos explicando que Neurofeedback es un tratamiento científico no invasivo que, mediante la estimulación neuronal, regula de forma natural el funcionamiento del cerebro. Se le enseña y entrena a los pacientes para que puedan, de manera consciente, optimizar su actividad cerebral a través de la retroalimentación que se hace sobre sus ondas cerebrales mientras se desempeñan en una actividad particular. De esta manera, el paciente observa ciertas animaciones, juegos o videos, los cuales avanzarán en la medida que logre producir una actividad eléctrica cerebral específica. Esto permite que gradualmente el cerebro vaya aprendiendo una nueva forma de funcionamiento mucho más eficiente y equilibrada.

Lo anterior es de vital importancia para las personas que sufren algún tipo de dificultad cognitiva o emocional, ya que se ha logrado identificar la relación entre dichas dificultades y ciertas alteraciones en la comunicación neuronal. Es el caso de quienes tienen Déficit de Atención e Hiperactividad; en ellos, el cerebro tiende a funcionar en frecuencias más lentas, haciendo que las tareas como la concentración, la relajación y la quietud sean tremendamente difíciles de lograr.  Por lo tanto, en pacientes con TDAH suele ser benéfica esta intervención, ya que se logra una mejoría en el funcionamiento cerebral y un mayor equilibrio en la forma en que trabajan las neuronas.

A continuación, explicaremos algunas mejoras importantes que tienen este tipo de personas cuando realizan la terapia (Testimonios de Neurofeedback):

1. MEJORA LA CONCENTRACIÓN:

   Gracias a la estimulación lograda con Neurofeedback, el cerebro del paciente aprende a trabajar a velocidades mayores, lo que facilita el poder dirigir la atención hacia un estímulo específico, ignorando otros que no son relevantes para la labor que se pretende realizar. De igual forma, los pacientes logran enfocar su concentración por periodos de tiempo más largos a pesar de la monotonía y el cansancio. Estos efectos se evidenciarán tanto en el ámbito escolar como familiar.

2. DISMINUCIÓN DE LA HIPERACTIVIDAD Y LA IMPULSIVIDAD:

   Se ha evidenciado en estos pacientes una clara dificultad a la hora de tener control de su conducta motora, lo cual genera que se levante del puesto, hable con sus compañeros, suela pedir permiso para ir al baño, entre otras, sin percatarse de las consecuencias de su comportamiento a largo plazo. Desde Neurofeedback el paciente aprende a ser más pausado y a mantenerse en una posición por un tiempo más prolongado.

3. MEJORA EL MANEJO DE LA FRUSTRACIÓN:

   Las personas con TDAH realmente suelen frustrarse con facilidad, pues inmediatamente observan que no tienen las habilidades que se requieren, no buscan otras alternativas para resolver el problema, por el contrario, abandonan las actividades y prefieren evitarlas, lo cual genera que sigan siendo percibidos por los docentes y los padres como niños perezosos o “vagos”. Desde esta intervención se considera indispensable que el paciente entienda cómo se desempeña ante la vida y así mismo pueda construir estrategias que le permitirían funcionar mejor.

4. ESTIMULA LA MADURACIÓN NATURAL DEL CEREBRO Y EL DESARROLLO DE NUEVAS CONEXIONES NEURONALES:

   La retroalimentación sobre la comunicación eléctrica de las neuronas que se realiza con Neurofeedback, tiene como efecto la creación de nuevas conexiones entre ellas. Entre más conexiones existen en nuestro cerebro, mejor funcionamiento de los procesos cognitivos y mejor regulación de las emociones. Gracias a esto es que se evidencian cambios significativos en el funcionamiento del paciente con TDAH, ya que se está atendiendo al origen principal de su dificultad. Por lo tanto, si regula su cerebro, paulatinamente irá mejorando su desempeño en las diferentes esferas de su vida.

5. LOS PROGRESOS ALCANZADOS SON PERMANENTES:

   Recordemos que la estimulación realizada con Neurofeedback favorece la creación de nuevas conexiones neuronales que permiten una comunicación más eficiente y equilibrada entre las diferentes regiones del cerebro. Esas conexiones no van a desaparecer cuando la persona termina el tratamiento. Todo lo contrario, las actividades de la vida cotidiana se encargarán de mantenerlas activas haciendo que los resultados obtenidos se mantengan a largo plazo.

Como se evidencia, Neurofeedback es un tratamiento que, mediante la estimulación neuronal, logra generar avances significativos en los pacientes con dichas dificultades. Por lo tanto, es una alternativa de la cual podemos hacer uso, dejando de lado otros tratamientos como la medicación que generan efectos adversos y dependencia.

El Post Cinco beneficios de Neurofeedback en pacientes con TDAH aparece primero en Insight Psicología IPS.

¿Que es Neurofeedback y Como funciona?

¿Que es Neurofeedback? 

El cerebro es el órgano que nos permite realizar todas las tareas de nuestra vida cotidiana, como concentrarnos, aprender, memorizar, controlar el estrés, los estados de ánimo. Para que esto ocurra nuestro cerebro debe tener cierta sincronía entre sus diferentes partes y las neuronas deben funcionar a unas velocidades adecuadas. Si por alguna razón el cerebro pierde esa capacidad de comunicarse de forma eficiente, vienen las dificultades. Neurofeedback es una terapia que permite estimular de forma natural el cerebro para recuperar el funcionamiento cerebral y enseñarle a las neuronas una forma mucho más eficiente de trabajo. Se le enseña a la persona como controlar de forma consiente la velocidad y la forma en la que sus neuronas trabajan, para permitirle un mejor potencial y un mejor desempeño en cada una de las tareas que desarrolla.

¿Como Funciona Neurofeedback?

Para hacer Neurofeedback, se le conectan a la persona una serie de electrodos en su cuero cabelludo por los que no entra ningún tipo de corriente eléctrica. Esos electrodos simplemente sirven para que podamos ver en tiempo real como están funcionando las neuronas en una pantalla de computador. Una vez estamos conectados podemos interactuar con unas pantallas que tienen  unos videojuegos o unas animaciones que se van a controlar por medio de la regulación de las ondas cerebrales. Es decir si la persona logra que su cerebro funcione a una velocidad óptima, logre un estado de concentración profundo, un estado de relajación, sus neuronas van a trabajar a cierta velocidad y eso va a permitir que el videojuego funcione correctamente. El computador va a retroalimentar a la persona y le va a decir cuando su cerebro está funcionando bien y por el contrario le va a hacer saber cuándo sus neuronas dejan de funcionar de una forma  adecuada. El secreto de Neurofeedback es retroalimentar en tiempo real el funcionamiento eléctrico de las neuronas para que la persona pueda  aprender a controlar a su cerebro de forma eficiente y las neuronas aprenden también una forma de funcionamiento mucho más eficaz.

¿Para que Sirve Neurofeedback?

Neurofeedback es una terapia que ha demostrado efectividad para aumentar los estados de concentración, para mejorar el control de los estados de ánimo, sirve también para mejorar la ansiedad  y el estrés, para mejorar la memoria, potenciar todas las capacidades cognitivas como el aprendizaje, sirve para mejorar la agilidad mental. En ese sentido Neurofeedback es una terapia que tiene muy buenos resultados siempre que hablamos de déficit de atención con o sin hiperactividad TDA y TDAH, sirve para los trastornos de ansiedad, para el manejo del estrés, sirve para la depresión, para los problemas de aprendizaje y comportamiento, es decir, siempre que  exista una dificultad en el funcionamiento cerebral Neurofeedback va a permitirle a la persona acceder a un mayor potencial y un mejor desempeño.

El post ¿Qué es Neurofeedback y como funciona? se vio primero en www.insightpsicologia.net